야미의 예뻐지는공간♥

거꾸로 식사법! 탄수화물중독이여 안녕 :)

밥 배, 후식 배 따로있는

나를 비롯한 여러분들!!!!

탄수화물 중독?

그거 고칠수 있어요!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ

탄수화물 중독 자가진단법

1. 아침에 밥보다 빵을 먹을때가 많다

2. 밥을 먹는게 귀찮다고 느껴질때가 있다

3. 오후 3~4시만 되면 배가 고프다

4. 항상 보이는 곳에 간식이 있다

5. 야식을 먹지 않으면 잠이 오지 않는다

6. 방금 밥을 먹었는데도 배가 고프다

7. 음식을 먹은 후에도 만족스럽지 않다

8. 배가 부른데도 음식이 눈에 보이면 먹는다.

9. 단 음식은 상상만 해도 먹고 싶다

10. 배가 불러 속이 더부룩 해도 계속 먹는다

5가지 이상 해당되면 탄수화물 중독!!!

먼저 섬유질인 채소 위주로 먹고

비타민으로 위를 채우고

나머지 단백질, 탄수화물을 먹는

거꾸로 식사법!!!

거꾸로 다이어트라고도 합니다 :)

배변 활동이 힘드신분들은

이 방법으로 해보시면

장 건강이 향상되요 >_<

일단 채소-> 고기-> 밥

이렇게 드시면 탄수화물 섭취량이 줄어서 탄수화물 중독에서

벗어날 수 있습니다 :)

탄수화물 섭취량이 줄어들면

당 지수가 감소 되서

당뇨도 예방할 수 있어요^^

당뇨 환자에게도 좋은 식사법인 것 같네요!

이렇게 과식과 폭식을 줄이면

체중감량이 되겠죠? ^^

어떤 의사선생님은 이 식사습관으로

3개월만에 12kg이나 감소했다고 합니다 :)

그리고 플러스!!!

숙가락 보다는 젓가락으로 천천히 식사하면

더 좋다고 하네요 >_<

꼭 이용해보세요♥