야미의 예뻐지는공간♥

메뚜기 요가 자세★ 따라해보세요!!

요즘 요가에 대해 관심이 많이 생겨서

최근에 핫요가를 다니려고 알아보다가

신기한 동작이 있어서 이렇게 블로그에 올려봅니당^^

바로 메뚜기 요가 자세 인데요!!!

어디서 봤나 했더니

올드보이에 유지태 요가로도 유명한 동작이더라구요!

이 동작이에요!!

보신분들은 아마 아실꺼라고 믿습니다!!ㅋㅋㅋ

메뚜기 요가 자세란?

허리와 엉덩이 즉, 하체 근력을 키워주는 동작인데요!

더불어 군살 제거, 힙업에도 효과가 좋구요~

소화능력도 좋아지면서

신장, 허리 근력 강화에도 도움을 주는 동작입니다^^

※ 주의해야 될점!!!

척추를 곧게 펴 주시구요!

다리도 들어올릴때 무릎을 쭈욱 펴주세요!

그리고 괄약근을 조여주는게 포인트★

그래야 운동 효과를 볼수가 있다고 합니다~

또한! 턱과 쇄골이 맞닿도록 고개를 끌어당겨주시는게 중요합니다!

아! 대신 생리중이신 분들이나 고혈압 환자,

얼굴에 질병이 있으신분들은 이 동작은 피해주시는게 좋답니다!

따라해보시구!

건강하게 주말 마무리해보세요^^