야미의 예뻐지는공간♥

여배우 몸매비결, 필라테스 효과와 주의사항!★

여름 휴가를 위해 살을 빼고 있는데

요즘 정말 효과 많이 보고 있는 필라테스!!

살도 빠질뿐만 아니라 몸매라인까지 이뻐지니까

완전 강추 드려요^^

필라테스는 무겁고 힘든 헬스에 비해서

날씬한 근육을 만들어주기 때문에

연예인들이 많이 한다고 해요!

그래서 여배우 몸매비결로 많이 손꼽히는 운동입니다!

필라테스 효과

1. 기초체력 향상

부담은 적지만 운동량이 많은 운동이기 떄문에

정확한 동작을 한다면

1시간 안에 전신운동을 할수 있습니다

2. 체형 교정, 통증 완화

호흡과 동작을 이용해 신체 운동 중심을 안정시키고

교정효과가 뛰어납니다.

3. 균형잡힌 몸매완성

자세를 곧게 교정해주고

근육들을 유연하고 길게 강화시켜줍니다

4. 스트레스 해소

깊은 호흡과 유연성을 길러주기 때문에

신체에서 오는 스트레스를 줄여주고

혈액순환도 원활하게 해줍니다

필라테스의 주의사항

1. 식이요법과 병행해야 합니다

속 근육을 단력시켜주는 운동이므로

복근과 같은 가시적인 효과를 위한다면 어느정도 체중감량을 해야한다

2. 몸의 신호에 귀를 귀울여야 합니다

통증이 있다면 동작이 잘못되었을것!

유연하지 않아 생기는 뻐근함과 통증은 다시 점검해야한다