야미의 예뻐지는공간♥

이제 곧 스키니도 입어야 되고 

허벅지살때문에 진짜 짜증나고 

고민이 많으시면 

이 방법으로 운동 꼭 해보세요!

완전 추천드려용!!!

운동 열심히 하면 

이렇게 힙업!!!! 제대로 될수 있고 

허벅지라인 이쁘게 몸매관리 할수 있답니다 :)

일단 첫번째는 

두 팔을 들어서 

한쪽다리와 함께 맞닿게 하는 동작인데 

진짜 어렵지 않아요!

대신 

팔다리 쭉쭉 잘 펴야합니다 ㅋㅋ

그리고 두번째는 런지동작!

이건 많이들 해보셨을꺼에요 

앞으로 한발 나가면서 

뒷무릎은 바닥에 닿지 않도록 

굽혔다가 다시 들어주면 됩니당!

번갈아가면서 균형있게 해주면 되용!

그리고 스쿼트!

이건 좀 깊게 해주는 와이드스쿼트를 해주면 되는데 

진짜 효과 짱짱맨!!!

저는 요즘 이것만 하는데 

효과정말 괜찮아요!