야미의 예뻐지는공간♥

오늘부터 헬스 등록했어요!

여름이 다가오니까

한달만이라도 좀 꾸준히 운동하면서

몸매만들면 좋을것 같다는 생각에 >_<

아 너무 좋다!!

그동안 운동할 곳없어서

난감했엇는데

요기는 한달에 3만원

운동복 대여 1만원

총 4만원이면 끝!

술 한번 덜 사먹고 운동다니고

좋네좋네!!♥

헬스 운동순서, 이렇게 하시면 되요 :)

안그래도 몇일전부터

헬스를 열심히 다니고 있어서

요즘 운동하는 맛을 알아가는 중입니다 ㅎㅎ

일단 헬스 운동순서 몇가지 알려드리자면

뭉쳐있던 근육이

갑작스런 근력운동 때문에 놀라면 안되니까

유산소 운동으로

워밍업을 해주시면 되요^^

저는 사이클 15분

런닝머신 15분 정도 해서

총 30분 합니다!

그리고 근력운동!

등근육, 팔근육, 허벅지 근육, 복근 등!

덤벨이나 케틀벨을 이용해서

근력운동을 이것저것!

또 30분 정도 해줍니다!

기구도 많이 이용해요!

그리고 요가실로 가서

스트레칭도 하고

몸 풀어주는 요가!

힙업운동

스쿼트 등!

기구없이 맨손으로 할수 있는 것들을

또 30분 정도 해줍니다 >_<

다리 이쁘게 만들고 싶어가지고

아주 난리가 났음!

그리고 마지막으로는

마무리 유산소운동!

런닝머신 20~30분 정도 하면

두시간 정도 할수 있어요! >_<

물론 중간중간 물도 많이 마셔주고

운동과 운동 중간에 조금씩 쉬기도 하고

하다보면!

처음에는 힘들고

그날 배가 땡기는데

며칠해보면!

운동안하면 뻐근해지는...^^;