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다이어트에 실패하는 이유★
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2015. 6. 22. 18:54
다이어트에 실패하는 이유★
쉬울것 같지만 항상 실패하는
다이어트!!!!
요고 좀더 확실하게 성공할수 있는 방법은 없을까
일단 실패하는 원인부터 찾아봐야해요!
분석해드릴께요!
1. 체중감량에 좋은 것만 먹는다
장기적으로 살빼는데는 절대 도움이 되지 않아요
같은 칼로리라도
신선하고 가공되지 않는 것들로 드세요!
2. 밤늦게까지 운동한다
잠을 조금만 자면
신진대사가 느려지고
호르몬변화를 일으켜
살빼는 노력이 수포로 돌아간다고 해요
피곤하고 더 많이 먹으니까
3. 샐러드만 먹는다
탄수화물 섭취가 줄어들면
배고픈 호르몬을 조절하지 못해요
과식이나 폭식을 유발할수 있으니
견과류나 다른 영양소도 함께 드세요
4. 음식일기를 쓰지 않는다
내가 뭘 먹는지 모르면 살이 찌는 원인을 찾을수가 없어요
음식일기를 쓰는 사람은
다른 사람보다 몸무게다 두배나 줄어든다고 합니다!
내가 먹은 칼로리를 의식합시다!
5. 물마시는것을 싫어한다
탄산이라 주스를 물로 바꿔먹으면
하루 칼로리 양도 줄일수 있고
식욕조절도 가능해요!
6. 아침을 거른다
아침을 거르면 점심, 저녁을 많이 먹게 되요
아침은 필수~!!
