전신운동에 좋은 리버스 딥 런지!!★

 

 

전신운동에 좋은 리버스 딥 런지!!★

 

 

한번에 여러부위를 자극하는 전신운동인

리버스 딥 런지!!!

 

*운동효과

하체, 힙, 허리, 팔에 지속적인 자극을 줘서

전신의 체지방을 제거해주는 효과가 있어요!

 

 

*운동방법

 

 

 

덤벨을 양손으로 잡고

다리와 허리를 살짝 구부립니다

 

 

 

덤벨을 내리면서

다리를 뒤로 쭉 뻗었다가

원래 자세로 돌아옵니다

 

 

*주의사항

 

몸을 펴지않고 계속 허리와 다리의 긴장을 유지해야하고

빠르게 할수록 유산소성 효과가 강화됩니다!

 

시간내셔서 한번씩 꼭 해보세요!ㅎㅎ