카테고리 없음
따라하기 쉬운 다리살많이빠지는운동★
야미♥
2014. 5. 27. 19:24
따라하기 쉬운 다리살많이빠지는운동★
여자분들이 굉장히 중요하게 생각하는
다리살!!!
이거 당연히 시술을 받아도 되고
한약을 먹어도 되지만
다리살많이빠지는운동을 통해서 가꿀수도 있답니다 :0
몇가지 자세들을 통해서
살이 빠질수 있는 방법을 알려드리도록 할께요!
L자 다리운동
이 동작 굉장히 많이 아실꺼에요!
일단 벽에 골반을 대고 누운다음에
다리를 들어 세우고
L자로 만들어 주세요!!
물론 다리를 쭈욱 곧게 피는게 정말 중요하구요!
20분정도는 해주셔야 혈액순환도 잘되고
붓기조절도 된다고 합니다
박봄 다리운동
투애니원 박봄이 많이 하던 운동으로 굉장히 유명한대요!
옆으로 팔꿈치를 대고 누워서
몸을 곧게 편후
한쪽다리를 들어올렸다 내렸다를 반복하면
허벅지, 엉덩이, 허리 운동도 되면서
힙업까지 된다는 점! +_+
삼각자세
요가 동작에 보면 이런게 있는데
다리를 넑게 벌리고
양쪽 손을 마주잡은 상태로 쭈욱 들리면 되요!
허벅지 군살이 쏘옥 빠지는
효과좋은 다리살많이빠지는운동입니다 :)
독수리 자세
다리를 꼬고 엉덩이는 뒤로 빼고
허리는 꼿꼿하게 세우는것이 포인트 입니다
다리를 많이 꼬을수록 다리가 얇아진다고 하니까
꼭 신경써서 해주세요!!
이렇게만 해도 올여름!!
내 다리가 제일 얇다고 생각되실정도로
많이 개선될꺼니까
꼭 따라해보세요!