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옆구리 살빼는 운동! 따라해보세요★
야미♥
2014. 5. 20. 23:39
옆구리 살빼는 운동! 따라해보세요★
이제 여름 다가오니까
옆구리에 삐져나온 살들 때문에
정말 고민 많으시죠?ㅠ_ㅠ
올 여름!! 비키니를 위해!!
가느다란 각선미를 살릴수 있는 방법을 알려드릴께요^-^
옆구리 살뺴는 운동! 시작 >_<
다리를 쭉 뻗은 다음
수건을 쥐고 시선을 정면을 향해서
왼쪽으로 한번, 오른쪽으로 한번 이렇게 정지를 하시는데요!
정지 시간은 5~10초정도?
이렇게 10회 3세트 하고 나면
허리가 쭈욱 땡기는 것이~ 살이 빠져요^^
짜잔!!
TV보면서 하실수 있는 운동
옆으로 누워서 팔꿈치로 머리 받치고
다리를 위로 뻗어 올려주면 되요^^
요건 15회씩 3세트!
허벅지와 옆구리에 자극이 엄청 많이 가요!
손 깍지 끼고 머리뒤로 넘겨주시고
발바닥은 마주보게해서 앉아주세요!
그리고 상체를 오른쪽으로, 왼쪽으로 숙이시면 되는데
상체가 앞으로 숙여지면 안되요!
옆으로^^
이렇게 10회 5세트 하시면
옆구리 살 완전 잘 빠짐 >_<
이건 제가 많이 하는 비둘기 자세!
바닥에 앉고 몸을 왼쪽으로 해서
오른쪽 다리를 접어 팔에 걸어주세요^^
그리고 팔은 깍지 끼고 머리 뒤로!
이렇게 해주시면 정말 옆구리가 시원~ 해 진답니다 :)
이렇게 옆구리 살빼는 운동 4가지를 알아봤는데요~!
틈날떄마다 해주시면 정말 최고랍니다!
꼭 따라해보세요^^