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헬스 운동순서, 이렇게 하시면 되요 :)
야미♥
2015. 5. 11. 19:51
헬스 운동순서, 이렇게 하시면 되요 :)
안그래도 몇일전부터
헬스를 열심히 다니고 있어서
요즘 운동하는 맛을 알아가는 중입니다 ㅎㅎ
일단 헬스 운동순서 몇가지 알려드리자면
뭉쳐있던 근육이
갑작스런 근력운동 때문에 놀라면 안되니까
유산소 운동으로
워밍업을 해주시면 되요^^
저는 사이클 15분
런닝머신 15분 정도 해서
총 30분 합니다!
그리고 근력운동!
등근육, 팔근육, 허벅지 근육, 복근 등!
덤벨이나 케틀벨을 이용해서
근력운동을 이것저것!
또 30분 정도 해줍니다!
기구도 많이 이용해요!
그리고 요가실로 가서
스트레칭도 하고
몸 풀어주는 요가!
힙업운동
스쿼트 등!
기구없이 맨손으로 할수 있는 것들을
또 30분 정도 해줍니다 >_<
다리 이쁘게 만들고 싶어가지고
아주 난리가 났음!
그리고 마지막으로는
마무리 유산소운동!
런닝머신 20~30분 정도 하면
두시간 정도 할수 있어요! >_<
물론 중간중간 물도 많이 마셔주고
운동과 운동 중간에 조금씩 쉬기도 하고
하다보면!
처음에는 힘들고
그날 배가 땡기는데
며칠해보면!
운동안하면 뻐근해지는...^^;