야미의 예뻐지는공간♥

몸에 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물!!

짜잔!!

오늘 알려드릴 내용은 바로

몸에 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물의 종류 인데요!

매일 밥을 드시죠?

꼭 필요한 영양은 항상 공급해줘야 되기 떄문에

밥을 안먹고 살수는 없어요!

요즘 탄수화물을 줄여야 다이어트가 된다고들 하잖아요?

하지만 모든 탄수화물이 나쁜것 만은 아니에요!

탄수화물은 우리 몸에 중요한 에너지원이라서 꼭 필요하답니다!!

이렇게 중요한 탄수화물이지만

몸에 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물이 있는데요!

어떻게 섭취하느냐에 따라

심장병이나 성인병을 예방할 수 있어요^^

되도록 가공되지 않은 상태의 탄수화물을 섭취하시는게 좋아요 >_<

몸에 좋은 탄수화물!!

GI지수를 천천히 올려서

느리게 흡수되는 탄수화물이 좋은 탄수화물이구요!

소화되는데 시간이 오래 걸리고

포만감을 지속시켜주면서

지방이 분해되는 시간도 길게 해주면

더 많은 지방을 태워 준다고 해요^^

현미, 잡곡, 단호박, 통밀, 고구마, 콩, 견과류, 해조류 , 버섯류, 과실류 등등!

식이섬유가 풍부한 탄수화물은 다이어트에도 도움이 많이 된다는 사실!

몸에 나쁜 탄수화물은?

정제된 탄수화물인데요!

혈당을 높게 만들고 혈당이 높아지면 인슐린이 과다 분비 되요1

그럼 탄수화물이 지방으로 흡수되어서

급하게 소화되어버리니까

허기가 금새 느껴진다는!

흰쌀밥, 밀가루, 밀가루 음식, 백설탕 등이 있어요^^

몸에 좋은 탄수화물은 오히려 다이어트에도 도움이 많이 되기 떄문에

잘 선택하셔서 섭취하시길 바래요 >_<