야미의 예뻐지는공간♥

하루 15분 다이어트 방법 & 효과★

무시무시한 연휴가 지나갔어요!!

다이어트 하시다가 피해(?)본 분들 많으시죠?

걱정해지마세요!!

하루 15분 다이어트 방법 알려드릴테니

효과 많이 보시길 *^^*

설에 먹은 떡국 한그릇이 400칼로리가 넘는다는 사실!

알고 계세요? 완전 후덜덜함... ㄷㄷㄷ

운동하면 요즘 가장 먼저 떠오르는 사람!

바로 '숀리'인데요!

저처럼 끈기없는 사람이 간단하게 할수 있는

하루 15분 다이어트를 소개해드릴께요!!

원래 3분 운동법도 있는거 아시죠?

일단 오늘은 숀리의 하루 15분 다이어트 방법 부터 >_<

한가지 운동에 대해서 1분씩 하면서

세 동작을 연결시켜서 총 5회를 반복하면!

유산소 운동 효과도 있구요!

몸 전체 근육을 단단하게 해주는 효과까지 있다고 해요^^

안그래도 요즘 너무 바쁘게들 살아가고 있어서

운동할 시간이 많이 없잖아요?

직장인분들, 주부님들, 학생들 등등....

조금씩 짬내서 하루 15분 다이어트로

건강관리 해보셨으면 좋겠어요^^

그리고 토마토 같은 과일을 같이 먹으면서 해도

확실히 효과를 볼수 있다고 합니다^^

왜 하루 15분 다이어트라고 불리는지...

혹시 아세요?

15분동안 운동을 하면 몸에서 당성분과 탄수화물이 태워진대요!

그리고 30분이면 지방이 태워지는데~

하루 15분 다이어트는 스트레칭 없이 반복적인 동작으로

15분동안 운동하는거라서

지방도 타고 더불어 근육까지 탄탄해지는거래요~

굶는 것만이 최선은 아니랍니다 :)

충분한 운동과! 건강한 식단을  병행한다면!

확실하게!

탄탄하고 이쁜 몸매로 만드실수 있을거에요

숀리 2주다이어트 식단표, 확실하게 해보세요★

다이어트가 최고의 성형이란 말을 아세요?

진짜 그런것 같아요!

여자 개그맨 중에서 살을 확 빼고 이뻐진 경우가 많잖아요?

화장으로도 성형이 되지만

다이어트로도 수십배는 더 예뻐 보일수가 있답니다 :)

그중에서도 요즘 이분 모르면 간첩이라는

숀리의 2주다이어트 운동과 식단!!!

따라해보시구 이뻐지세요 >_<

지금부터 숀리 2주다이어트 식단표와 운동법을 알려드리겠습니다!

보통 저희가 먹는 식단이 탄수화물과 단백질로 이루어져있다면

숀리의 다이어트 식단은 풍부한 단백질과 야채 위주로 이루어져 있어요!

계란, 고구마, 닭가슴살은 물론 현미밥까지!!

저칼로리 고단백 위주의 식단!!

원래 다이어트는 굶으면서 해야된다는 편견이 있잖아요?

하지만 숀리의 다이어트 식단처럼

아침, 점심, 저녁, 간식까지 다 챙겨먹고도

살을 뺄수 있답니다!!

완전 대박식단인듯!!!

처음부터 길게 하지마시구

일주일 정도 식단을 짜서 먹는데요^^

이렇게 다양하게 먹을수 있는데도 1000칼로리도 되지 않아요

식단도 중요하지만 운동까지 같이 한다면

효과는 더더욱 좋겠죠?

자 그럼 지금부터는 기초체력을 끌어올리기 위한 전신운동!!

2주다이어트 식단과 병행하면 좋은 운동법을 알려드릴께요^^

< 숀리 2주다이어트 운동법 >

1. 팔굽히고 사선으로 다리뻗기

허벅지 안쪽라인을 위한 동작인데요~

안쪽의 셀룰라이트를 자극하고 엉덩이 군살을 감소시켜

탄력적인 다리라인을 만들어준대요!

2. 기어갔다 상체 일으키기

탄력있는 어깨근육을 만들어주고

복부 지방을 분해하면서 섹시한 등라인까지 만들어주는 동작

3. 무릎 사이로 총쏘기

윗배의 근육을 긴장시켜 복부 전체의 지방을 제거하고

팔 안쪽 겨드랑이 부근의 빠져나온 군살을 정리해주는 동작입니다!

여성분들~ 타이트한 옷 입을때

울퉁불퉁 튀어나온 살때문에 스트레스받으셨다면

이 동작으로 예쁜라인 만들어보세요!

옷태가 살아납니다 >_<

위 세가지 동작을 1분간!!!

본인이 할수 있는 만큼 반복해서 해준다면

그리고 2주동안 꾸준히 해주신다면!

정말 놀라운 효과를 경험하실수 있을꺼에요!!

숀리를 믿어보자구요!!ㅋㅋㅋ

화이팅!!!!